FORMATION
Gérer le stress et prévenir l’épuisement professionnel
- 2 jours
Description
Cette formation permet de comprendre les mécanismes du stress, ses effets sur le corps et l’esprit, et les liens qu’il peut avoir avec l’épuisement professionnel.
Elle propose une exploration approfondie des signaux d’alerte du burn-out, que ce soit chez soi ou chez ses collaborateurs, afin de pouvoir intervenir rapidement.
Les participants apprendront des techniques simples et pratiques pour gérer leur stress au quotidien, prévenir l’épuisement et améliorer leur qualité de vie au travail.
L’objectif est d’offrir des outils concrets à la fois individuels et collectifs pour réduire les tensions et promouvoir un environnement professionnel sain et productif.
Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l’esprit.
Découvrir et pratiquer des techniques pour mieux gérer son stress au quotidien.
Reconnaître les signaux d’alerte d’un burn-out pour agir en prévention.
Acquérir des stratégies de prévention et d’adaptation, notamment pour maintenir l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle.
Développer la résilience individuelle et collective pour préserver la performance.
Public et prérequis
Public visé : Tout collaborateur, manager ou dirigeant souhaitant mieux comprendre et gérer son stress, prévenir l’épuisement professionnel et instaurer une dynamique de travail saine et durable.
Prérequis : Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire.
Programme
1. Comprendre le stress et ses impacts
Définir le stress : différentes formes de stress (aigu, chronique) et leurs effets.
Les impacts sur la santé physique et mentale.
Différencier le stress positif et négatif
2. Diagnostiquer son niveau de stress et ses facteurs
Auto-évaluation du stress : utilisation de questionnaires et échelles.
Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles.
Analyse des résultats et mise en perspective.
3. Prévenir l’épuisement et reconnaître les signaux d’alerte
Reconnaître les signaux précurseurs du burn-out.
Identifier les facteurs aggravants et contextuels.
Comprendre les conséquences de l’épuisement sur la performance individuelle et collective.
Agir rapidement grâce à des stratégies préventives.
4. Techniques et outils pratiques de gestion du stress
Respiration et relaxation : cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience.
Gestion du temps et organisation : priorités et planification efficace.
Hygiène de vie : améliorer le sommeil, la nutrition et intégrer l’activité physique.
Techniques de décompression rapide : ancrage mental et relaxation musculaire.
Suivi et évaluation
Auto-évaluation initiale et finale du niveau de stress.
Évaluations tout au long de la formation (exercices pratiques, mises en situation).
Remise d’un guide pratique pour poursuivre l’application des outils.
Possibilité de suivi post-formation via des sessions individuelles.
Infos pratiques
Durée : 2 jours (14 heures)
Format : Alternance entre apports théoriques et exercices pratiques.
Supports : Fiches pratiques et guides remis aux participants.
Lieu : En présentiel ou à distance (selon les besoins).
Tarif : Sur demande
